Спорт в Вышке

Шейпинг

Приглашаются девушки: студентки и коллеги профессорско-преподавательского состава.

Секцию ведут 

Федоряченко Светлана Николаевна, мастер спорта по художественной гимнастике, старший преподаватель кафедры физического воспитания ГУ-ВШЭ

Куманцева Анна Анатольевна, мастер спорта по художественной гимнастике, старший преподавтель кафедры

физического воспитания ГУ-ВШЭ

Расписание

Адрес
Покровский бульвар, д. 11, корпус Ж, зал шейпинга ГУ-ВШЭ (м. Китай-Город, м. Курская)

Тренировка проводится, если на занятие собралась группа не менее 5 человек. С собой иметь спортивную форму.

Контакты
Кафедра физического воспитания ГУ-ВШЭ
Адрес: Москва, Покровский б-р, 11, корп. Ж
Тел.: 772-9590*2121
Email: fizvospit@hse.ru , fizkafedra@mail.ru

Шейпинг – это новейшая научная, комплексная высокоэффективная система физической культуры, основанная на последних достижениях в области физиологии, диетологии, спортивной медицины и психологии. О том, что представляет собой шейпинг, говорит уже одно его название: английское слово "shape" переводится на русский язык как "форма", заниматься шейпингом – значит, "делать форму" своей фигуре.

Шейпинг – это уникальный метод коррекции фигуры. Если аэробика направлена в большей степени на общее оздоровление организма, поднятие жизненного тонуса, то главная цель шейпинга – строго направленная коррекция фигуры.

Шейпинг предусматривает изменение тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными) и как следствие оздоровление организма в целом посредством:

• выполнения комплекса физических упражнений для определенных групп мышц, после которого снижается толщина подкожного жира, уменьшается целлюлит, уменьшается/увеличивается объем мышц;
• фитнеса – современного стиля жизни, направленного на оздоровление организма;
• специализированной методики питания, включая диетпитание.

И это еще не всё. Заставляя работать свои мышцы, вы достигаете и улучшения общего самочувствия, как физического, так и психологического. Уверены, что вы почти сразу, как только пройдет первый дискомфорт, связанный с началом разработки не приученных к нагрузке мышц, почувствуете себя бодрее и здоровее.

Занятия секции шейпинга проходят в специализированном, хорошо оснащенном зале в группах от 5 до 12 человек.

На занятиях мы разучиваем комплекс упражнений – условно в шейпинге упражнения делятся на 2 группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног) – под музыкальное сопровождение с показом и разъяснением преподавателя. В дальнейшем, комплекс выполняется с индивидуальным количеством повторений, постепенно базовые упражнения усложняются, на занятиях используются специальные гантели и амортизаторы. Т.е. уровень нагрузки подбирается преподавателем персонально для каждого.

Ссылки

http://shaping.bestfitnes.ru/ все о шейпинге, примеры и комплексы упражнений, диеты

http://list.mail.ru/11478/1/0_1_0_1.html каталог ссылок по шейпингу/аэробике

http://www.shaping.ru/ официальный сайт Международной федерации шейпинга

http://www.fitness-aerobics.ru/ сайт Федерации аэробики России

http://list.mail.ru/18561/1/0_1_0_1.html каталог ссылок по гимнастике