Спорт в Вышке

Тренажерные залы

На занятия могут приходить все желающие – и юноши, и девушки, независимо от уровня физической подготовки.

С собой иметь спортивную форму.

Секцию ведут

На Покровке:

понедельник – ст.преподаватель Борисов  Павел Михайлович

вторник - преподаватель Титов Станислав Владимирович

среда -  доцент Шитова Ольга Ивановна

четверг – ст.преподаватель Стрельникова Александра Анатольевна

пятница - ст. преподаватель Илюхина Мария Юрьевна

Расписание

Покровка:
Понедельник – пятница 15.00-16.20, 16.20-17.40, 17.40-19.00

Адрес

м. Китай-Город, м. Курская, Покровский бульвар, д. 11, корпус Ж, тренажерный зал ГУ-ВШЭ

Контакты
Кафедра физического воспитания ГУ-ВШЭ
Адрес: Москва, Покровский б-р, 11, корп. Ж, тренажерный зал, цокольный этаж 
Тел.: 772-9590*2121
Email: fizvospit@hse.ru , fizkafedra@mail.ru  

Атлетическая гимнастика – система физических упражнений, направленных на всестороннюю силовую подготовку, развитие быстроты, гибкости и совершенствование телосложения. Её основным элементом являются физические упражнения с отягощениями – это могут быть и гантели, и штанги, и гири, и собственный вес, и различные тренажерные устройства. Только в отличие от тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и гиревого спорта поднятие этого отягощения не цель, а средство, средство на пути к красоте и здоровью Вашего тела. Занятия в тренажерном зале помогут в тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы, в коррекции фигуры и регуляции веса, послужат оптимальным средством повышения общей физической подготовки.

В ГУ-ВШЭ секция атлетической гимнастики самая популярная: а как же иначе, ведь у нас работают два собственных больших, хорошо оборудованных зала (в здании на Кочновском проезде, д.3 и на Покровском бульваре, д.11, корпус Ж).

Здесь каждый день, кроме субботы и воскресенья, работает команда квалифицированных специалистов, профессиональных спортсменов и дипломированных тренеров.

Если Вы хотите изменить свою фигуру, добавить тонус мышцам, укрепить организм и повысить стрессоустойчивость, берите спортивную форму и приходите к нам.

Для новичков будет предложен инструктаж с подробным рассказом о каждом тренажере (как отрегулировать настройки тренажера в соответствии с Вашими антропометрическими данными, какие мышцы Вы сможете проработать с его помощью) и показом вариантов упражнений на нем, разъяснена специфика силовой тренировки и методика построения годового тренировочного цикла с детальным рассмотрением целей и задач адаптационного, подготовительного и тренировочного периодов. Вы научитесь технически верно выполнять упражнения на тренажерах и со свободным весом (штанга, гантели) и адекватно варьировать вес отягощений.

Тем, кто только начинает занятия атлетической гимнастикой, и тем, кто уже давно занимается в тренажерном зале, мы составим программу тренировок с индивидуальной направленностью и поможем подобрать схему питания в зависимости от Вашей конечной цели тренировочного процесса.

Ребята, регулярно занимающиеся в секции, дважды в год, начиная с 2000 года, участвуют в Первенстве ГУ-ВШЭ по атлетическому жиму штанги лежа от груди под названием

«Русский жим». Соревнования проходят по трем номинациям:

"Богатырская дружина" (командный зачет). Команда состоит из 4 человек. Каждый участник выступает с весом штанги 50 кг. По итогам командной жеребьевки выступают вначале первые номера от каждой команды, затем вторые и т.д.

"Воевода" (личный зачет). К участию допускаются только студенты первого курса ГУ-ВШЭ. Вес штанги составляет 50 кг.

"Мистер Вышка" (личный зачет). Вес штанги составляет 80 кг.

Победители определяются в зависимости от набранных итоговых очков, которые начисляются по формуле:

вес штанги (кг)  х   кол-во  повторений / вес спортсмена (кг)  =  кол-во очков

Победители награждаются медалями, дипломами и памятными призами с символикой ГУ-ВШЭ.

Результаты соревнований неоднократно освещались в газете «Вышка» и на сайте университета.

Приходите к нам в секцию, пробуйте, дерзайте, докажите себе и окружающим, что Вы можете добиться поставленной цели.

Милые девушки, не думайте, что тренажерный зал – это исключительно для мужчин. Гантели, штанги и тренажеры не только друзья сильных, но и помощники слабых, тем более, специально для Вас в залах установлены беговых дорожки и велотренажеры. Мы ждем Вас!

Ссылки

http://list.mail.ru/10401/1/0_1_0_1.html каталог ссылок по бодибилдингу и атлетизму

http://cnit.ssau.ru/kadis/atlet_set/index.html сетевой учебный курс по атлетической гимнастике (автор курса Пономарев В.С.)

http://hea.iki.rssi.ru/~nick/bb_k.htm «домашнее» руководство «для любителей бодибилдинга, не стремящихся в профессионалы‹…› », в конце даются ссылки на русскоязычные сайты о бодибилдинге и атлетизме