• A
  • A
  • A
  • АБB
  • АБB
  • АБB
  • А
  • А
  • А
  • А
  • А
Обычная версия сайта
2020/2021

ЗОЖ: как сохранить и укрепить здоровье в современном мире

Лучший по критерию «Полезность курса для расширения кругозора и разностороннего развития»
Статус: Майнор
Когда читается: 3, 4 модуль
Язык: русский
Кредиты: 5

Программа дисциплины

Аннотация

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Изучение данной дисциплины базируется на знаниях средней школы, поэтому во многом чтение курса предполагает повторение и укрепление школьных знаний по биологии, отчасти химии и физики. Однако в некоторых разделах курс выходит за пределы стандартной школьной программы с целью изучения актуальных тем биологии и медицины. Прочное здание начинается с хорошего фундамента.
Цель освоения дисциплины

Цель освоения дисциплины

  • формирование у студентов знаний о здоровом образе жизни, его роли в обеспечении здоровья и безопасности жизнедеятельности.
  • овладение основами организации здорового образа жизни, оценки здоровья и профилактики заболеваний человека в процессе трудовой деятельности.
Планируемые результаты обучения

Планируемые результаты обучения

  • Освоение основных понятий «ЗОЖ», «здоровье», «болезнь»; факторов, определяющие здоровье и болезнь.
  • Освоение общего механизма и причин развития привычек.
  • Освоение понятия правильного питания как фактора здорового образа жизни.
  • Освоение понятия о рациональном режиме дня.
  • Освоение биологической потребности организма в достаточной двигательной активности.
  • Освоение видов закаливания организма человека, механизмов оздоровительного эффекта.
  • Освоение медико-социальных и психофизических аспектов долголетия.
  • Освоение методов оценки индивидуального здоровья.
Содержание учебной дисциплины

Содержание учебной дисциплины

  • Тема 1. Введение в дисциплину.
    Основные понятия «ЗОЖ» (как способа жизнедеятельности), «здоровье», «болезнь». Факторы, определяющие здоровье и болезнь. Медико-статистические показатели состояния здоровья населения и причины его низкого уровня.
  • Тема 2. Вредные привычки, опасные для здоровья.
    Определения понятии «привычка». Влияние вредные привычек (табакокурение, употребление алкоголя и наркотиков) на физическое, психическое и социальное здоровье человека и общества в целом. Общий механизм их развития на организм. Причины формирования вредных привычек, основные принципы профилактики.
  • Тема 3. Питание и здоровье.
    Понятие о питании. Правильное питание как фактор здорового образа жизни. Энергетические затраты и энергетическая ценность питательных веществ. Понятие о Рациональном и сбалансированном питании. Режим питания. Основные направления профилактики заболеваний, вызванных неправильным питанием.
  • Тема 4. Режим дня и его значение.
    Понятие о рациональном режиме дня. Режим дня и его физиологическое знание, Организация сна, смена видов деятельности, чередование труда и отдыха. Биоритмы, их происхождение и значение в жизни организма. Профилактика переутомления человека.
  • Тема 5. Двигательная активность и здоровье.
    Обоснование биологической потребности организма в достаточной двигательной активности. Гиподинамия. Гипокинезия. Характеристика основных видов оздоровительных упражнений, их влияние на организм.
  • Тема 6. Закаливание и здоровье.
    Виды закаливания организма человека, механизмы оздоровительного эффекта. Основные принципы организации и проведения.
  • Тема 7. Здоровый образ жизни и индивидуальная безопасность человека.
    Основы формирования мотиваций и установок на здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – основа долголетия. Медико-социальные и психофизические аспекты долголетия.
  • Тема 8. Диагностика и оценка индивидуального здоровья.
    Роль самоконтроля в сохранении и укреплении здоровья. Методы оценки индивидуального здоровья. Значение и проблемы мониторинга здоровья.
Элементы контроля

Элементы контроля

  • неблокирующий Контрольная работа_Темы 1-7
  • неблокирующий Реферат
  • неблокирующий Экзамен
Промежуточная аттестация

Промежуточная аттестация

  • Промежуточная аттестация (4 модуль)
    0.25 * Контрольная работа_Темы 1-7 + 0.25 * Реферат + 0.5 * Экзамен
Список литературы

Список литературы

Рекомендуемая дополнительная литература

  • Вайнер Э.Н. - Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. (Бакалавриат) - КноРус - 2019 - 307с. - ISBN: 978-5-406-06857-1 - Текст электронный // ЭБС BOOKRU - URL: https://book.ru/book/931417
  • Виленский М.Я. , Горшков А.Г. - Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров). Учебное пособие - КноРус - 2019 - 239с. - ISBN: 978-5-406-06687-4 - Текст электронный // ЭБС BOOKRU - URL: https://book.ru/book/930222
  • Здоровый образ жизни: Учебное пособие / Пискунов В.А., Максиняева М.Р., Тупицына Л.П. - Москва :МПГУ, 2012. - 86 с.: ISBN 978-5-7042-2355-9 - Текст : электронный. - URL: http://znanium.com/catalog/product/757954