ЗОЖ: как сохранить и укрепить здоровье в современном мире

2020/2021

Лучший по критерию «Полезность курса для расширения кругозора и разностороннего развития»

Статус: Майнор

Кто читает: Факультет биологии и биотехнологии

Где читается: Факультет биологии и биотехнологии

Когда читается: 3, 4 модуль

Преподаватели: Жолнерович Наталья Викторовна, Рыскина Елена Анатольевна, Тоневицкая Светлана Александровна

Язык: русский

Кредиты: 5

Контактные часы: 40

Полная версия программы учебной дисциплины

Аннотация

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Изучение данной дисциплины базируется на знаниях средней школы, поэтому во многом чтение курса предполагает повторение и укрепление школьных знаний по биологии, отчасти химии и физики. Однако в некоторых разделах курс выходит за пределы стандартной школьной программы с целью изучения актуальных тем биологии и медицины. Прочное здание начинается с хорошего фундамента.

Цель освоения дисциплины

формирование у студентов знаний о здоровом образе жизни, его роли в обеспечении здоровья и безопасности жизнедеятельности.
овладение основами организации здорового образа жизни, оценки здоровья и профилактики заболеваний человека в процессе трудовой деятельности.

Планируемые результаты обучения

Освоение основных понятий «ЗОЖ», «здоровье», «болезнь»; факторов, определяющие здоровье и болезнь.
Освоение общего механизма и причин развития привычек.
Освоение понятия правильного питания как фактора здорового образа жизни.
Освоение понятия о рациональном режиме дня.
Освоение биологической потребности организма в достаточной двигательной активности.
Освоение видов закаливания организма человека, механизмов оздоровительного эффекта.
Освоение медико-социальных и психофизических аспектов долголетия.
Освоение методов оценки индивидуального здоровья.

Содержание учебной дисциплины

Тема 1. Введение в дисциплину.
Основные понятия «ЗОЖ» (как способа жизнедеятельности), «здоровье», «болезнь». Факторы, определяющие здоровье и болезнь. Медико-статистические показатели состояния здоровья населения и причины его низкого уровня.
Тема 2. Вредные привычки, опасные для здоровья.
Определения понятии «привычка». Влияние вредные привычек (табакокурение, употребление алкоголя и наркотиков) на физическое, психическое и социальное здоровье человека и общества в целом. Общий механизм их развития на организм. Причины формирования вредных привычек, основные принципы профилактики.
Тема 3. Питание и здоровье.
Понятие о питании. Правильное питание как фактор здорового образа жизни. Энергетические затраты и энергетическая ценность питательных веществ. Понятие о Рациональном и сбалансированном питании. Режим питания. Основные направления профилактики заболеваний, вызванных неправильным питанием.
Тема 4. Режим дня и его значение.
Понятие о рациональном режиме дня. Режим дня и его физиологическое знание, Организация сна, смена видов деятельности, чередование труда и отдыха. Биоритмы, их происхождение и значение в жизни организма. Профилактика переутомления человека.
Тема 5. Двигательная активность и здоровье.
Обоснование биологической потребности организма в достаточной двигательной активности. Гиподинамия. Гипокинезия. Характеристика основных видов оздоровительных упражнений, их влияние на организм.
Тема 6. Закаливание и здоровье.
Виды закаливания организма человека, механизмы оздоровительного эффекта. Основные принципы организации и проведения.
Тема 7. Здоровый образ жизни и индивидуальная безопасность человека.
Основы формирования мотиваций и установок на здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – основа долголетия. Медико-социальные и психофизические аспекты долголетия.
Тема 8. Диагностика и оценка индивидуального здоровья.
Роль самоконтроля в сохранении и укреплении здоровья. Методы оценки индивидуального здоровья. Значение и проблемы мониторинга здоровья.

Элементы контроля

Контрольная работа_Темы 1-7
Реферат
Экзамен

Промежуточная аттестация

Промежуточная аттестация (4 модуль)
0.25 * Контрольная работа_Темы 1-7 + 0.25 * Реферат + 0.5 * Экзамен

Программа дисциплины