Бизнес-образование
321 программа
Маркетинг и коммуникации
Управление клиентским опытом и взаимоотношениями
Больше профилей
481 программа
Управление тревогой
Наш психолог-преподаватель за 1,5 месяца поможет вам понять, как справиться с тревожным состоянием, прожить кризисный период и вернуться к нормальной жизни.
Стоимость обучения
7 000 ₽
Продолжительность
6 недель
Формат обучения
Онлайн синхронный
Согласно исследованию Аналитического центра НАФИ, 70% россиян в той или иной степени испытывают тревогу. Острота психологической реакции зависит от возраста, пола, уровня образования и материального положения, отмечают специалисты.
Многие мечтают избавиться от тревожности, ведь очень сложно жить в постоянном напряжении.
Попытки заглушить и навсегда вылечить тревогу не приводят ни к чему хорошему. Тревога может казаться беспричинной и бессмысленной. Но задача тревоги – предупредить человека о потенциально опасной ситуации. Понимая механизм работы тревоги, ее уже не боишься, а используешь как подсказку в поиске проблемы.
На занятиях вместе с психологом вы отработаете инструменты, которые помогут вам посмотреть своей тревоге в глаза и научиться использовать ее во благо.
Для кого
Для кого будет полезен курс и как понять, что у вас повышенная тревожность?
Тревожитесь из-за будущего
Появляется «нехорошее предчувствие». Вам кажется, что сейчас произойдет что-то плохое, но видимого повода для беспокойства нет. Все мысли заняты решением будущих несуществующих на данном этапе проблем. В любой проблеме видится ужасное предзнаменование. Быстро устаете..
Тревожитесь за своё здоровье и жизнь близких
Боитесь заболеть чем-нибудь неизлечимым. Вас часто посещают мысли: «Родители у меня уже немолоды и мне страшно думать, о том, что они не вечны. Ребенок уже подросток, скоро наступит пора выпускать в «открытое плавание», а у меня сердце неспокойно».
Тревога мешает работать и жить
Вы постоянно думаете: «А вдруг?». А вдруг он не берет трубку, потому что разлюбил? А вдруг начальник смотрит, потому что хочет уволить? А вдруг у меня ничего не получится? Слишком близко к сердцу принимаете разные мелочи, чувствуете, что вам не хватает внутренней устойчивости.
Трудно засыпать и просыпаться
Вас мучает бессонница, ночью вы часто просыпаетесь и весь день чувствуете сильную усталость. Вы всё время на взводе. Работа, отдых, прогулка — ничто не отвлекает от внутреннего напряжения. Расслабиться или сосредоточиться на чем-то просто не получается.
Преподаватель – психолог
Андрей Никитин
Психолог-консультант в когнитивно-поведенческом и мультимодальном подходе с 15-летним опытом практической и научной деятельности. Автор и преподаватель курсов по тренингам ЛПР, психологическому и семейному консультированию. Автор книги «Хроники сохранения семьи». Ведущий специалист и учредитель психологического центра «Коломбо». Автор профессионального блога. Ведет частную практику с 2013 года.
На формирование любого навыка требуется время и возможности для закрепления этого навыка. Программа рассчитана так, что любой участник сможет с нуля пройти этот путь под контролем специалиста-психолога.
Получите навыки принятия и направления тревоги в полезное русло
Научитесь жить полноценной жизнью, не обращая внимания на тревогу. Укрепите здоровье, вернёте себе спокойствие, уравновешенность и жизнестойкость. Наладите сон.
Увидите жизнь в новых красках, незамутнённых тревогой
Освободите ресурсы, которые раньше уходили на тревогу и страхи. Почувствуете прилив сил, безопасность и уверенность в своих возможностях. Научитесь по-новому реагировать на то, что пугает и лишает безопасности.
Улучшите отношения с близкими
Сократите количество конфликтов, которые раньше вспыхивали, чтобы снять накопившееся внутри напряжение. Станете меньше срываться на близких. Сможете быть более открытыми и внимательными к боли окружающих людей.
Сможете открыто заявить о себе и своих профессиональных амбициях
Научитесь больше требовать от жизни — и, соответственно, большего добиваться. Станете легче пробовать все новое. Приобретете выдержку для сложных разговоров.
В чем ценность курса: он не требует специальной подготовки. Меньше теории, больше практики. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике вместе с психологом.
Формат обучения
Продолжительность общая в часах
34 часа
Условия приема
На программу принимаются все желающие, требования к необходимому минимальному образованию отсутствуют
Формат обучения
Онлайн синхронный
Язык обучения
русский
Итоговая работа
экзамен
FAQ
В каком формате проходят занятия?
Живые эфиры с психологом. Запись предоставляется
Сколько часов занимает курс?
34 часа лекций, из них 20 часов практики
Когда проходят занятия?
«Живые лекции» онлайн по воскресеньям 10:00 – 12:00 (время московское)
Программа обучения
Управление тревогой
1. Особенности функционирования тревоги. Функциональная/дисфункциональная тревога
2. Симптомы тревоги и их дифференциация
3. Особенности восприятия человека в тревожных ситуациях
5. Установки, влияющие на работу с тревогой, работа с ними
6. Эмоциональные/когнитивные ресурсы для преодоления тревоги
7. Связь потребностей и уровня тревоги
9. Техники по работе с острой тревогойПрактика и отработка навыка
Практикум по анализу тревожного момента в контексте когнитивной психотерапии
Практикум по работе с установками/автоматическими мыслями
Практикум по работе с потребностями.
Практикум по работе с острой тревогой
Стоимость и условия
10 000 руб.
Бонус 2
Бесплатный доступ к курсу на 3 месяца после окончания обучения
Бонус 1
При оплате до 1 сентября 2022 года — стоимость – 7 000 рублей
Вы можете вернуть до 13% стоимости обучения в виде налогового вычета. Подробности у консультанта
Подать заявкуЗадать вопрос
Центр бизнес-образования НИУ ВШЭ — Пермь
Основной адрес
г. Пермь, ул. Студенческая, 23, каб. 204
Телефон
Электронная почта