Воздействие медитации осознанности на процессы саморегуляции

Данная работа посвящена исследованию воздействия медитации осознанности на процессы саморегуляции. Одной из причин популярности практики медитации осознанности на Западе можно считать ее терапевтический потенциал в решении проблем саморегуляции. Мы предположили, что медитация осознанности способна увеличить уровень самоконтроля, саморегуляции, осознанности, рефлексии, а также психологического благополучия. В рамках исследования мы провели эксперимент с участием контрольной группы: экспериментальная группа (N EXP = 123) проходила трехнедельный онлайн-курс медитации, контрольная группа (CON = 83) находилась в листе ожидания. Обе группы проходили пре-тест и пост-тест. В эксперименте мы использовали опросники, направленные на измерение показателей осознанности, рефлексии, саморегуляции и психологического благополучия. Анализ результатов показал, что в экспериментальной группе повысились показатели саморегуляции, а также показатели психологического благополучия. Показатели осознанности и сознательной рефлексии не достигли уровня статистической значимости.