ЗОЖ: как сохранить и укрепить здоровье в современном мире

2022/2023

Лучший по критерию «Полезность курса для расширения кругозора и разностороннего развития»

Статус: Майнор

Кто читает: Базовая кафедра Института биоорганической химии им. академиков М.М. Шемякина и Ю.А. Овчинникова РАН

Где читается: Факультет биологии и биотехнологии

Когда читается: 3, 4 модуль

Охват аудитории: для всех кампусов НИУ ВШЭ

Преподаватели: Князев Евгений Николаевич, Тоневицкая Светлана Александровна

Язык: русский

Кредиты: 5

Контактные часы: 38

Полная версия программы учебной дисциплины

Аннотация

Отвечая на вопрос, что необходимо человеку для полноценной счастливой жизни почти каждый, не задумываясь на первое место поставит здоровье. Здоровье – очень широкое и комплексное понятие, чем просто «не болеть». В данном курсе будут рассмотрены вопросы, как быть в спортивной форме, как не набирать или сбросить вес, что является основой здорового питания, сколько нужно спать и что влияет на качество сна, что думает современная наука про кофе, красное мясо и вино, недосып и как наше тело реагирует на походы в тренажерный зал или пробежку. Полезны ли регулярные спортивные тренировки и как выбрать тренера. Форумы и чаты переполнены новыми способами лечения, диетами, детокс-программами и фитнес-схемами. Разобраться во всем этом многообразии нам поможет данная дисциплина, которая посвящена здоровому образу жизни. Из нее Вы узнаете: · Что такое здоровый образ жизни и из чего он складывается · Вредные привычки. На самом ли деле такие вредные? Что нас убивает быстрее всего и чаще всего ·Что происходит с нашим телом, когда мы ходит в тренажерный зал, занимаемся йогой, бегаем или плаваем · Как подготовиться и пробежать марафон. Вредно ли много бегать? · Основы здорового питания. Научный взгляд, а не рекомендации из псевдонаучных журналов · Основы долголетия. От чего мы стареем? · Сколько и чего пить/есть, чтобы иметь высокую работоспособность · Как уже наконец то похудеть. Универсальные работающие методы · Основы укрепления иммунной системы · Профилактика депрессии · Сон и здоровье. Можно ли быть здоровым и спать мало? · Мобильные технологии и носимая электроника для жизни и спорта ·Здоровые привычки. Что развивать, чтобы быть работоспособным и активным в современном мире. Материалы данной дисциплины базируется на современных знаниях и достижениях специалистов в вопросах рационального питания, физической активности, генетики, психологии, влияния сна на когнитивные способности. Данный курс будет полезен тем, кто интересуется темой поддержания здоровья и здоровье сберегающими технологиями, повышением работоспособности и качества жизни на основе передовых достижений науки. Результатом заключительной дисциплины майнора станет осознанный подход студентов не только к исправлению, но и к сохранению и укреплению своего здоровья в долгосрочной перспективе.

Цель освоения дисциплины

формирование у студентов знаний о здоровом образе жизни, его роли в обеспечении здоровья и безопасности жизнедеятельности.
овладение основами организации здорового образа жизни, оценки здоровья и профилактики заболеваний человека в процессе трудовой деятельности.

Планируемые результаты обучения

Освоение биологической потребности организма в достаточной двигательной активности.
Освоение видов закаливания организма человека, механизмов оздоровительного эффекта.
Освоение медико-социальных и психофизических аспектов долголетия.
Освоение методов оценки индивидуального здоровья.
Освоение общего механизма и причин развития привычек.
Освоение основных понятий «ЗОЖ», «здоровье», «болезнь»; факторов, определяющие здоровье и болезнь.
Освоение понятия о рациональном режиме дня.
Освоение понятия правильного питания как фактора здорового образа жизни.