Магистратура
2026/2027
Управление работоспособностью и личным ресурсом
ID 1269687
Статус:
Курс по выбору (Управление организациями и проектами)
Кто читает:
Департамент организационного развития
Где читается:
Факультет менеджмента (Нижний Новгород)
Когда читается:
2-й курс, 2 модуль
Охват аудитории:
для своего кампуса
Язык:
русский
Кредиты:
3
Контактные часы:
28
Программа дисциплины
Аннотация
Дисциплина «Управление работоспособностью и личным ресурсом» знакомит студентов с современными подходами к сохранению и повышению собственной продуктивности через управление стрессом, оптимизацию сна, коррекцию питания и режима физической активности. В ходе обучения также предполагается проведение самооценки функционального состояния организма путем использования различных опросников и функциональных тестов, будут предложены возможные инструменты регулярного биомониторинга. В результате прохождения дисциплины предполагается формирование персонализированной стратегии повышения личного ресурса через коррекцию образа жизни, который будет актуален на долгий срок.
Цель освоения дисциплины
- Сформировать у студентов системное представление о факторах, влияющих на работоспособность и качество жизни, а также практические навыки управления личным ресурсом в соответствии с принципами превентивной и интегративной медицины с элементами биохакинга.
Планируемые результаты обучения
- Понимает принципы превентивной, интегративной медицины и биохакинга, имеет представление о базовых лабораторных и инструментальных исследованиях, а также используемых гаджетах для мониторинга биологических показателей.
- Имеет представление о физиологических основах сна и его гигиене, методах восстановления и борьбы со стрессом.
- Ознакомлен с базовыми принципами нутрициологии, умеет оценивать адекватность рациона питания потребностям своего организма.
- Имеет представление о роли физической активности в управлении работоспособностью, умеет подбирать оптимальный вид и режим физической нагрузки в зависимости от своих целей.
- Имеет представление о дополнительных инструментах и технологиях в биохакинге (биологически активные добавки, косметические средства, дополнительные технологии).
Содержание учебной дисциплины
- Вводное занятие. Современные направления медицины.
- Маркеры здоровья и персонализированный мониторинг.
- Сон, стресс и эмоциональная регуляция.
- Питание как ресурс работоспособности.
- Физическая активность и мониторинг состава тела.
- Восстановление, нейропластичность и биологически активные добавки.
- Мотивация и самодисциплина. Особенности репродуктивного здоровья. Защита итоговых проектов.
Список литературы
Рекомендуемая основная литература
- Айзман, Р. И. Основы медицинских знаний : учебное пособие / Р. И. Айзман, И. В. Омельченко. — Москва : КноРус, 2026. — 244 с. — ISBN 978-5-406-15020-7. — URL: https://book.ru/book/958712 (дата обращения: 01.07.2026). — Текст : электронный.
- Андриянова, Е. Ю. Спортивная медицина : учебник для вузов / Е. Ю. Андриянова. — 3-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2025. — 341 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-17434-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/566894 (дата обращения: 02.07.2026).
- Ершов, Ю. А. Биохимия человека : учебник для вузов / Ю. А. Ершов. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2025. — 466 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-07769-8. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/561285 (дата обращения: 02.07.2026).
- Осипова, Г. Е. Биохимия спорта : учебник для вузов / Г. Е. Осипова, И. М. Сычева, А. В. Осипов. — 2-е изд., испр. — Москва : Издательство Юрайт, 2025. — 135 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-13612-8. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/566846 (дата обращения: 02.07.2026).
- Основы сомнологии: физиология и нейрохимия цикла «бодрствование–сон» - Ковальзон В. М. - Издательство "Лаборатория знаний" - 978-5-00101-926-8 - 2025 - русский - https://e.lanbook.com/book/495314 - ЛАНЬ - 495314
- Тюкавин А.И., Салль Т.С., Орлов С.В. и др. - Основы персонализированной биомедицины и биофармации - 978-5-16-020841-1 - ИНФРА-М - 2025 - https://znanium.ru/catalog/product/2198519 - 2198519 - ZNANIUM
Рекомендуемая дополнительная литература
- Пономаренко Г.Н., Лавриненко И.А., Исаева А.С. и др. - Организация помощи по направлениям физической и реабилитационной медицины - 978-5-16-019726-5 - ИНФРА-М - 2026 - https://znanium.ru/catalog/product/2224095 - 2224095 - ZNANIUM
- Условия труда и профессиональные заболевания медицинских работников : учебное пособие / Н. В. Орлова, О. Ю. Милушкина, Т. В. Гололобова [и др.] ; под ред. Н. В. Орловой, О. Ю. Милушкиной, Т. В. Гололобовой, Т. Г. Сурановой. — Москва : КноРус, 2026. — 266 с. — ISBN 978-5-406-14887-7. — URL: https://book.ru/book/958509 (дата обращения: 01.07.2026). — Текст : электронный.