MENTAL HEALTH SPRING — 2020
Происходящие события в мире неизбежно коснулись каждого из нас. Чтобы беречь здоровье друг друга мы обязаны оставаться дома, отказываться от привычного образа жизни, подстраиваться под новые правила. Опыт самоизоляции может быть сложным, он вызывает беспокойство и тревогу, легко начать паниковать, а в одиночестве справиться с этими чувствами может быть сложно. В это время как никогда важна поддержка и забота о себе.
Центр психологического консультирования полностью перешел в онлайн пространство. Вместе с Центром поддержки студенческих инициатив мы продготовили для вас проект Mental Health Spring. Приглашаем вас присоединиться к нам в этом новом для всех нас опыте. Постараемся вместе сделать этот путь интересным, ведь в любых ограничениях можно найти новые возможности, узнать себя лучше и просто позаботиться о своем психологическом состоянии. В этом путешествии с вами будут наши приглашенные коллеги, космический психолог, тренер mindfullness и, конечно, психологи нашего Центра.
Мероприятия проекта будут проходить на платформе ZOOM и в прямых эфирах в Instagram. Чтобы принять участие в мероприятиях, вам необходимо будет зарегистрироваться. В день мероприятия на почту, указанную при регистрации, вы получите приглашение в конференцию ZOOM.
Предстоящие мероприятия
«Новый Я. Осознанная неделя», 19:00
Рады пригласить вас поучаствовать в нашем Марафоне «Новый Я. Осознанная неделя».
Марафон поможет вам начинать день не так, как вы привыкли, а по-новому: с осознанности и бодрости для тела и духа! В течение недели мы будем практиковать каждое утро (йога, пранаяма и медитация), редактировать своё питание (откажемся от вредных для нас продуктов), общаться в чате, обмениваться ощущениями, эмоциями, подбадривать друг друга и мотивировать на пути.
Ведущие: тренер по хатха-йоге Мария Филимонова и преподаватель медитации Егор Редькин.
С 22 по 28 мая, каждый день 8:00 — 9:00, 21 мая 20:00 — вводное занятие
Марафон «Новый Я. Осознанная неделя», 8:00
Mindfulness: медитация осознанности 11:00
Осознанность – это навык. И также как любой другой навык – игра на скрипке или способность пробежать марафон – этот навык необходимо развивать и тренировать. Именно это мы и будем делать на занятиях по медитации осознанности – особого вида медитации, направленного на осознание и ощущение себя, своего тела, мыслей и эмоций. Занятия ведет Маина Милетич. Длительность занятия 40 минут. Необходима регистрация
Марафон «Новый Я. Осознанная неделя», 8:00
Марафон «Новый Я. Осознанная неделя», 8:00
Прямой эфир в инстаграм @cpk.hse «Как подготовиться к выходу из самоизоляции» 17:00
Многие из нас уже активно мечтают о том, чем они займутся, как только период самоизоляции завершится, но для некоторых людей мысли о грядущих переменах сопровождаются чувствами тревоги и неопределенности.
С психологом центра психологического консультирования Марией Алиповой обсудим наиболее частые вопросы о выходе из самоизоляции, а также поразмышляем о том, как наилучшим образом позаботиться о себе в этом процессе.
Марафон «Новый Я. Осознанная неделя», 8:00
Марафон «Новый Я. Осознанная неделя», 8:00
Марафон «Новый Я. Осознанная неделя», завершающее занятие, 8:00
«Выход из изоляции: что говорит нам научный опыт» 16:00
Лекция Анны Юсуповой, кандидата психологических наук, ведущего научного сотрудника лаборатории социальной и когнитивной психологии ГНЦ РФ – ИМБП «Выход из изоляции: что говорит нам научный опыт»
Ситуация самоизоляции, в которой мы все оказались, для нас является новой. Но для того, чтобы понять особенности процесса выхода из изоляции, мы можем обратиться к изученным ситуациям профессиональной изоляции. Опыт полярников и космонавтов поможет нам понять, чего ждать от себя и окружающих в ситуации реадаптации после снятия режима карантина. Регистрация
Прямой эфир в инстаграм @сpk.hse психологом центра психологического консультирования Марией Швец «I’m not ok» 17:00
В прямом эфире мы поговорим о том, существуют ли какие-то критерии психического здоровья, как понять, что я «нормальный» и где границы выхода за критерии «нормальности». А так же, что такое стигматизация и психофобия, как понять, что у вас депрессия, всегда ли дело только в нейромедиаторах, что может происходить на сеансе у психолога и как быстро ждать результата
«Живая беседа» со студентами НИУ ВШЭ о влиянии родителей на их жизнь сегодня 19:00
Совместный прямой эфир в Инстаграм @cpk.hse психологов Центра психологического консультирования Фатимы Багаевой и Валентина Тутова.
Седьмой эфир: тема идентичности
Полезные материалы
Как не свести друг друга с ума в самоизоляции
Разбираемся в проблеме вместе с психологом Центра психологического
консультирования НИУ ВШЭ Марией Швец
«Хочется лежать на кровати – лежите качественно»
Почему мы прокрастинируем и как бороться с этим чувством –
рассказывает психолог ЦПК Дина Зафесова
Следить за проектом в социальных сетях
Нашли опечатку?
Выделите её, нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам уведомление. Спасибо за участие!
Сервис предназначен только для отправки сообщений об орфографических и пунктуационных ошибках.